Rasa malas saat belajar adalah hal yang umum dirasakan oleh siapa pun, terutama mahasiswa yang menghadapi banyak tugas, deadline, dan tekanan akademik. Namun jika tidak diatasi, rasa malas bisa berdampak pada prestasi dan kepercayaan diri.


Berikut ini 7 cara efektif yang bisa kamu terapkan untuk mengatasi rasa malas saat belajar dan kembali produktif.

1. Temukan Alasan Kuat (Why)

Tanyakan pada diri sendiri: “Mengapa aku perlu belajar ini?”

Memiliki alasan yang kuat akan membantu kamu tetap termotivasi. Entah itu untuk lulus tepat waktu, mengejar beasiswa, atau mempersiapkan masa depan.

2. Gunakan Teknik Belajar yang Menyenangkan

Belajar tidak harus selalu membosankan. Cobalah:

Menonton video edukatif di YouTube Edu

Menggunakan aplikasi seperti Quizlet untuk menghafal materi

Belajar bersama teman agar lebih interaktif

3. Atur Target Harian

Target harian kecil lebih mudah dicapai daripada tujuan besar. Contoh:

  • Baca 5 halaman jurnal hari ini
  • Kerjakan 2 soal latihan
  • Rangkuman 1 topik dalam 1 jam

Gunakan aplikasi seperti Notion atau Google Keep untuk mencatat dan melacak progress.

4. Terapkan Aturan 5 Menit

Saat malas menyerang, katakan ke diri sendiri: “Aku akan belajar hanya 5 menit.”

Biasanya, setelah mulai, kamu akan terbawa suasana dan lanjut lebih lama.

5. Ciptakan Lingkungan yang Mendukung

Lingkungan berantakan atau bising bisa memicu rasa malas. Pastikan:

  • Meja rapi dan bebas distraksi
  • HP dalam mode fokus
  • Gunakan musik fokus seperti Lofi Girl

6. Beri Reward untuk Diri Sendiri

Setelah menyelesaikan tugas, beri diri kamu hadiah kecil:

  • Nonton satu episode drama
  • Makan snack favorit
  • Scroll media sosial selama 10 menit

Dengan begitu, kamu akan punya motivasi untuk menyelesaikan tugas.

7. Jaga Keseimbangan Fisik dan Mental

Tubuh yang lelah atau stres mental bisa memperparah rasa malas. Pastikan:

  • Tidur cukup (minimal 7 jam/hari)
  • Rutin olahraga ringan
  • Meditasi atau journaling untuk refleksi diri


Rasa malas saat belajar memang tidak bisa dihindari sepenuhnya, tapi kamu bisa belajar untuk mengendalikannya. Dengan menerapkan strategi-strategi di atas secara konsisten, kamu akan lebih mudah menjaga semangat belajar dan tetap produktif setiap hari.

Ingat, perubahan kecil yang dilakukan secara rutin bisa berdampak besar dalam jangka panjang. Mulailah hari ini, dan nikmati proses bertumbuhnya dirimu!